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Autocoaching en intelligence émotionnelle

Un jour, un messager, arrive à la cour du roi. Il annonce que la fille du roi a épousé, en secret, le fils du pire ennemi du roi. Le roi entre dans une colère épouvantable et sur le champ, tue le messager. Après coup, ce dernier, en lui retirant ses vêtements, s’aperçoit alors que le messager n’est autre que sa fille qui avait utilisé ce subterfuge par peur d’annoncer la nouvelle à son père.

Nos émotions sont intelligentes. Elles ont TOUJOURS un message pour nous tel un message dans une bouteille à la mer que l’on a besoin de sortir de son contenant pour pouvoir le lire.

Si on tue le messager (la colère, la peur, la tristesse, la joie, la culpabilité ….), alors on s’empêche de lire le message qui est là pour notre bien.

Nous avons vu que l’intelligence émotionnelle était basée sur 5 piliers. Le premier est celui de la connaissance de soi qui est aussi la fondation principale du développement de la personne.

  • Comment mener nos vies dans les aspects relevant de notre pouvoir (pensées, émotions et comportements) si nous ne savons pas qui nous sommes ?
  • Comment prendre des décisions bonnes pour nous si nous n’avons pas conscience de nos émotions, de nos points forts, de nos points d’amélioration et de notre valeur inconditionnelle (toujours se rappeler que chacun d’entre nous est LE résultat de plus de 52 milliards de possibilités lors de notre conception) ?

Alors, on se le fait ce mini-diagnostic de notre intelligence émotionnelle ?

On s’imagine une échelle de 1 à 10 et on se demande pour chacun de ses signes, à quel niveau on est … honnêtement, je ne relèverai pas les copies … sinon je devrai vous montrer la mienne 😉 !

  • Vous stressez trop (c’est personnel la sensation de « trop »)
  • Vous avez du mal à vous imposer (en respectant l’autre)
  • Votre vocabulaire émotionnel est limité (dire « je me sens mal » n’aide pas à lire le message in the bottle)
  • Vous portez des jugements rapides et les défendez avec véhémence (de toute façon, j’ai raison !)
  • Vous êtes rancunier (ah la Dent de la Rancune 🙂 )
  • Vous n’oubliez jamais vos erreurs (ah l’auto-flagellation sans fin !)
  • Vous vous sentez souvent incompris (Oui Calimero existe aussi dans la vraie vie)
  • Vous ne connaissez pas vos points sensibles (quand vous sortez de vos gonds, quand vous perdez vos moyens)
  • Vous ne vous mettez jamais en colère (Moi être Robocop … )
  • Vous blâmez les autres pour les réactions qu’ils provoquent chez vous (c’est toute la différence entre être créateur ou être victime de sa vie)
  • Vous vous vexez facilement (oh celle-là elle m’a bien collée à la peau et … des fois …)

Et, en auto-coaching, comment fait-on ?

Vous avez votre évaluation ligne par ligne alors, demandez-vous pour chacune : « quelle est la plus petite action que je peux réaliser pour passer à la note immédiatement supérieure (notre cerveau a peur des trop grands objectifs et donc nous auto-sabote donc si tu es à 3, tu ne vises pas le 9, OK 😉 ?) et sur laquelle je vais m’engager à la faire dans le délai d’une semaine ? »

Et on est B-I-E-N-V-E-I-L-L-A-N-T avec soi-même.

« Il n’y a point de chemin vers le bonheur, le bonheur est le chemin » Lao-Tseu

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