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Changez par la méthode des « Petits pas » (comme quand on a appris à marcher ;-) )

Vous rappelez-vous comment vous avez appris à marcher ? Moi non… mais je me rappelle des premiers pas de ma fille. Nous avons tous vu des enfants essayer de se lever, trembloter sur leurs petites jambes une fois debout.

Quel pas ont-ils fait en premier ? Un pas de géant ou un petit pas ? Et oui, vous avez raison : un petit pas.

Je vais vous partager un plan en 5 étapes pour changer ce que vous voulez dans votre vie, en utilisant cette méthode utilisée instinctivement dans notre enfance.

Nous avons ainsi appris à passer progressivement de la position assise ou couchée à la position debout. Finalement, cela nous a plutôt bien réussi puisque nous avons tous appris à marcher. Certes, nous sommes tombés en moyenne 2 000 fois mais, un petit pas après l’autre, nous pouvons désormais dire que nous savons marcher.

Ce qui est génial, c’est que nous pouvons nous inspirer de cette méthode d’apprentissage, cette méthode d’évolution pour de nombreuses choses dans notre vie.

Les Japonais parle du Kaizen, méthode d’amélioration dite des petits pas. Cela a d’abord été utilisé dans les entreprises japonaises puis, cela a gagné la vie de tout un chacun.

Souvent, nous essayons d’implanter de nouvelles habitudes et il faut bien dire que cela n’est pas facile. (si c’est facile pour vous, n’hésitez pas à me donner votre méthode svp 🙂 )

Le kaïzen permet de modifier nos habitudes sans effort grâce à l’amélioration continue. Comme il est impossible de modifier une habitude du jour au lendemain, tout comme nous n’avons pas appris à marcher du jour au lendemain, l’être humain a besoin de viser un changement graduel, un changement tellement minime qu’il est presque imperceptible.

Il a été quantifié que, si nous changeons quelque chose juste à hauteur de 1% alors nous allons tranquillement mais sûrement réussir à changer. Ce peut être, par exemple, manger un fruit par jour si vous voulez manger plus de fruits et de légumes.

Voici les 5 étapes à suivre pour changer ce que VOUS voulez :

1ère étape : regarder tous vos domaines de vie en vous demandant lesquels mériteraient une amélioration

2ème étape : vous choisissez le domaine qui appelle un changement. OK, il peut y en voir plusieurs mais, la technique des petits pas veut aussi dire ne pas tout mener en même temps. Quel domaine de vie souhaitez-vous améliorer en ce moment ? Le couple, le sport, les relations amicales, votre carrière … ?

3ème étape : identifier les actions à mener pour arriver au changement que vous avez défini.

4ème étape : identifier les obstacles qui se dressent, ou risquent de se dresser, devant vous : manque de temps, manque de méthode, manque d’énergie…

5ème étape : que représenterait 1 % de changement ? Ou, si vous préférez quel serait le plus petit pas que vous pourriez faire vers ce changement ?

Prenons un exemple concret : dans tous mes domaines de vie, un des domaines où j’aimerai apporter un changement est ma spiritualité, le fait d’être relié à ce qui m’entoure, certains disent à l’univers, bref à quelque chose de plus grand que moi.

Si j’identifie les actions à mener, ce pourrait être :

  • Lire des livres sur ce sujet
  • Voir ce qui m’attire le plus comme courant de spiritualité : le bouddhisme, la méditation, la pleine conscience
  • Me former
  • Suivre un stage …
  • Quels obstacles ? le manque de temps, le budget plus ou moins important si c’est l’achat d’un livre ou d’une formation, l’envie de me mettre à quelque chose où je ne connais pas grand-chose donc cela va me demander des efforts de compréhension, de mémorisation

Et finalement, la 5ème étape : quel serait le plus petit pas que je peux faire pour développer ma spiritualité ? Comme j’ai déjà fait les 4 étapes précédentes, je peux choisir de faire de la cohérence cardiaque qui me permet de me reconnecter à mon souffle et à le mettre en accord avec mes battements cardiaques. Cela demande 5 minutes par jour pour commencer. C’est faisable et cela me permet d’être plus en lien avec autre chose que mes pensées !

Finalement, développer une volonté d’amélioration continue de tous les aspects de votre vie est plus qu’une technique, il s’agit d’un véritable art de vivre :-).

A vous de jouer 🙂 !

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